Hengitä sateenkaarta ympärilläsi

B! Käytä kaikkia sateenkaaren värejä (Punainen, Oranssi, Keltainen, Vihreä, Turkoosi, Tummansininen, Violetti) mieleisessäsi järjestyksessä. Olet valmis tähän ilomielisyyttä vakavasti vaativaan harjoitukseen, kunhan asetat kielenkärkesi kevyesti kitalakeasi vasten.

Hengitä vain nenän kautta sisään ja suun kautta ulos.

Hengitä sisääsi ensimmäinen väri. Täytä kehosi varpaista ja sormenpäistä lähtien aina päälaen korkeimpaan kohtaan asti. Tunne, miten väri antaa sinulle elinvoimaa ja energiaa.

Uloshengittäessäsi, puhalla ulos negatiivisuus, tulehdukset ja toksiinit. Kuvittele niiden poistuvan sinusta mustana värinä.

Vapauttaessasi kaiken itsessäsi olevan mustan, tunnet luultavasti halua siirtyä hengittämään sisään seuraava väri ja toistat prosessin.

Halutessasi voit asettaa kätesi harjoituksen ajaksi päällekkäin hieman navan alle, missä sijaitsee alempi dantian, eli tietynlainen energiavarasto. Tunnet tällöin, miten vatsasi turpoaa iloisesti eri väreissä kuin ilmapallo hengittäessäsi sisään ja painuu hitaasti kasaan hengittäessäsi ulos. Vaihtoehtoisesti leijailutat kätesi siipien lailla ylös hengittäessäsi sisään, ja kämmenet vastakkain rauhassa alas syliisi hengittäessäsi ulos.

Sateenkaarihengitys vie juuri niin pitkän tai lyhyen ajan, kuin tarvitset tai sinulla on käytettävissäsi.

Aihetta liippaavaa monenkirjavaa kirjallisuutta:

Paulo Coelho; Alkemisti

Shalila Sharamon & Bodo J Baginski; Chakra Käsikirja

Eckhart Tolle; Harjoituksia läsnäolon voimasta

Caroline Myss; Ihmeellinen voima

Henry David Thoreau; Kävelemisen taito

Richard Bach; Lokki Joonatan

Benjamin Hoff; Nalle Puh ja Tao

Khalil Gibran; Profeetta

Rhonda Byrne; Salaisuus

Timo Klemola; Taiji: liikettä hiljaisuudessa – hiljaisuutta liikkeessä

Anthony de Mello; Viisauden välähdyksiä

Alan Watts; Zen

Toim. huom.

Kaikki yllä olevat sivustomme ulkopuoliset liNKit johtavat suomenkielisille Wikipedia-sivuille. Tästä klikkaamalla avautuu toinen birdink.fi sivu, joka sisältää aakkostetun valikoiman BiRD iNKin suosittelemia erinomaisia kirjoja.

Artikkelin kuvat ovat pääasiassa BiRD iNKin luomuksia, vaan haluamme huomauttaa osan materiaalista olevan peräisin Pexels-kuvapalvelusta – mistä muuten löytyy läjäpäin upeita otoksia katseltavaksi tai käyttöön!