Hengitä sateenkaarta ympärilläsi

B! Käytä seuraavassa kaikkia sateenkaaren värejä (punainen, oranssi, keltainen, vihreä, turkoosi, tummansininen, violetti) mieleisessäsi järjestyksessä. Olet valmis tähän ilomielisyyttä vakavasti vaativaan harjoitukseen, kunhan asetat kielenkärkesi kevyesti kitalakeasi vasten sisäänhengitystä varten. Avaat näin mikrokosmisen kiertokehäsi, mikä auttaa virittäytymään luonnolliseen harmoniaan maailmankaikkeuden, makrokosmisen kiertokehän kanssa. Qigongissa tämä tunnetaan myös nimellä pieni taivaallinen kierto (小周天 xiǎo zhōu tiān).

Hengitä vain nenän kautta sisään ja suun kautta ulos.

Hengitä sisääsi ensimmäinen väri. Täytä kehosi varpaista ja sormenpäistä lähtien aina päälaen korkeimpaan kohtaan asti. Tunne, miten väri antaa sinulle elinvoimaa ja energiaa.

Uloshengityksen aikana puhalla kevyesti ulos negatiivisuus, tulehdukset ja toksiinit. Kuvittele niiden poistuvan kehostasi mustana värinä.

Vapauttaessasi kaiken itsessäsi olevan mustan, tunnet luultavasti luonnostaan halua siirtyä hengittämään sisään seuraava väri ja toistat prosessin.

Halutessasi voit asettaa kätesi harjoituksen ajaksi päällekkäin hieman navan alle, missä sijaitsee alempi dantian, eli tietynlainen energiavarasto. Tunnet tällöin, miten vatsasi turpoaa iloisesti eri väreissä kuin ilmapallo hengittäessäsi sisään ja painuu hitaasti kasaan hengittäessäsi ulos. Vaihtoehtoisesti leijailutat kätesi siipien lailla ylös hengittäessäsi sisään ja rauhassa alas syliisi hengittäessäsi ulos. Tai sitten vain istut, seisot tai olet muussa mukavassa asennossa harjoituksen ajan.

Sateenkaarihengitys vie juuri niin pitkän tai lyhyen ajan, kuin tarvitset tai sinulla on käytettävissäsi.

Aihetta liippaavaa monenkirjavaa kirjallisuutta:

Paulo Coelho; Alkemisti

Shalila Sharamon & Bodo J Baginski; Chakra Käsikirja

Eckhart Tolle; Harjoituksia läsnäolon voimasta

Caroline Myss; Ihmeellinen voima

Henry David Thoreau; Kävelemisen taito

Richard Bach; Lokki Joonatan

Benjamin Hoff; Nalle Puh ja Tao

Khalil Gibran; Profeetta

Rhonda Byrne; Salaisuus

Timo Klemola; Taiji: liikettä hiljaisuudessa – hiljaisuutta liikkeessä

Anthony de Mello; Viisauden välähdyksiä

Alan Watts; Zen

Toim. huom.

Kaikki yllä olevat sivustomme ulkopuoliset liNKit johtavat suomenkielisille Wikipedia-sivuille. Tästä klikkaamalla avautuu toinen birdink.fi sivu, joka sisältää aakkostetun valikoiman BiRD iNKin suosittelemia erinomaisia kirjoja.

Artikkelin kuvat ovat pääasiassa BiRD iNKin luomuksia, vaan haluamme huomauttaa osan materiaalista olevan peräisin Pexels-kuvapalvelusta – mistä muuten löytyy läjäpäin upeita otoksia katseltavaksi tai käyttöön!