B! Sinäkin muodostat täydellisen kokonaisuuden, joka muodostuu loputtomista osasista ja kokemuksista. Jakakaamme hetkeksi ajatus ihmisestä mieleen, kehoon ja henkeen, joista huolehtiminen on iloisista ihmisvelvollisuuksistamme tärkeimpiä. Kiinnittäessäsi huomiotasi tasapainoisesti kaikkiin osasiisi, tuntuu elämä ja olosi todennäköisesti kaikkinensa keveämmältä ja ihanammalta; Mielesi auttaa sinua ratkomaan arjen ongelmia ja näyttämään haasteille närhen munat; Kehosi on tällöin ehdoton liittolainen, joka kuljettaa sinut eri asioiden äärelle; Henkesi on se johtava hiljainen voima, joka ohjaa sinua suotuisaan suuntaan ja auttaa jaksamaan maailmanloppuhetkinä.
Aamu on oiva hetki ohjelmoida mielen kautta kehoa optimaalisille urille, sillä juuri herättyäsi aivot surffaavat theta-aalloilla. Tämä aivoaalto yhdistetään myös esimerkiksi aivojen pikaohjelmointiin ja hypnoosiin. Hereillä ollessamme ihmisaivoilla on taipumus vaipua beeta-aaltojen taajuuksille, vaan illalla ennen nukahtamista theta-aallot iskevät jälleen. Näin ollen juuri herättyäsi ja juuri ennen nukahtamista olet varsin vastaanottavaisessa tilassa – näihin juuriin kannattaa tarttua ja tämä aika siksi sijoittaa esimerkiksi alitajuntansa ohjelmointiin affirmaatioita toistamalla tai kuuntelemalla.
Huolehtiaksesi itsestäsi kokonaisvaltaisesti, valitse joka aamu jokaisesta alla olevasta kategoriasta ainakin yksi aktiviteetti kunkin osasesi hyväksi, ja heittäydy sen pariin uskaliaalla antaumuksella heti herättyäsi. Luonnollisesti lisäät aktiviteettivalikoimaasi juuri itseäsi sykähdyttäviä vaihtoehtoja, sekä pohdit muutenkin miten voit huomioida itseäsi kokonaisvaltaisesti paremmin päivästä toiseen arkisia ja juhlavia askareitasi suorittaessasi.
Mainittakoon vielä, että aamiainen on toki päivän tärkein ateria, vaan ei kaikille maistu heti herättyä. Kannattaa kuitenkin pitää mielessä, että aamiainen väitetysti tulisi nauttia kahden tunnin sisään heräämisestä, jotta sen ihmisterveyttä tukevat vaikutukset tulevat niitetyiksi – sekä mahdolliset aamiaisennauttimattomuudesta seuraavat haitalliset vaikutukset vältetyiksi.
Mielen hyväksi:
Lue puolituntinen
Pohdiskele tai meditoi
Tutki, opiskele tai opi jotain uutta
Kirjaa päivyriä mietiskelevään tapaan tai tahtiin
Kuuntele informoivaa ääniraitaa
Täytä ristikkoa, sudokua…
Kokoa palapeliä
Kehon hyväksi:
Joogaa
Venyttele hartaasti
Juo lasillinen keitettyä vettä tai vihreää teetä
Jumppaa tovi kokonaisvaltaisesti (kyykkyjä, punnerruksia…)
Käy kävely-, hölkkä- tai juoksulenkillä
Hengen hyväksi:
Uppoudu kiitollisuuteen
Lue inspiroivaa ja maadoittavaa materiaalia
Istu hiljaa ja tarkkaile luontoa
Kirjoita kirje tai runo
Joogaa
Hyvää huomenta omalta itseltäsi sinulle!
Erityisesti, mikäli aamut tuntuvat takkuisilta, kannattaa yllä mainittuja ehdotuksia harkita. Vähintäänkin niiden kautta voi etsiä inspiraatiota oman aamurutiininsa räätälöintiin. Namaste.
Kaksi mahdollista meditaatiota:
Meditaatio aivojen puhdistamiseksi
Visualisoi kultainen valokupla
Aihetta liippaavaa monenkirjavaa kirjallisuutta:
Šrīla Prabhupāda; Bhakti-jooga
Olli Sovijärvi, Teemu Arina & Jaakko Halmetoja; Biohakkerin käsikirja
Rudolf Steiner; Eräs tie itsetuntemukseen: kahdeksan meditaatiota
Caroline Myss; Hengen anatomia
James Nestor; Hengitys
Juhani Seppänen; Hullu työtä tekee
Gyalwang Drukpa; Jokapäiväinen valaistuminen
Stephen Gascoigne; Kiinalainen tie terveyteen
Irene Hopkins; Kundaliinijooga – sisäisen voiman lähde
Ken Mogi; Löydä oma ikigai – Japanilainen tie elämän voimaan
Janette Marshall; Nalle Puh ja elämisen taito
Joe Dispenza; Plasebo: Lumevaikutuksen teho
Timo Klemola; Taiji: liikettä hiljaisuudessa – hiljaisuutta liikkeessä
Alan W. Watts; Zen
Toim. huom.
Kaikki yllä olevat sivustomme ulkopuoliset liNKit johtavat suomenkielisille Wikipedia-sivuille. Tästä napsauttamalla avautuu toinen birdink.fi sivu, joka sisältää aakkostetun valikoiman BiRD iNKin suosittelemia erinomaisia kirjoja.
Artikkelin kuvat ovat pääasiassa BiRD iNKin luomuksia, vaan haluamme huomauttaa osan materiaalista olevan peräisin Pexels-kuvapalvelusta – mistä muuten löytyy läjäpäin upeita otoksia katseltavaksi tai käyttöön!
